Kamis, 19 November 2020

Yuk Cari Tahu Cara Menjaga Jantung Tetap Fit Dengan Membaca Artikel Kesehatan

Beberapa artikel kesehatan telah menjabarkan pentingnya menjaga kesehatan jantung. Sebab, jantung merupakan inti dari organ tubuh manusia, jika terdapat masalah terhadap jantung maka akibatnya bisa fatal. Untuk itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat banyak penyakit yang berasal dari jantung yang tidak sehat. Berikut cara menjaga jantung agar tetap fit.

 

Tips Menjaga Jantung Anda Agar Tetap Sehat
1. Olahraga Teratur
Hal penting bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung manusia yakni dengan rutin berolahraga setiap harinya. Olahraga tidak selalu di tempat yang berbayar, seperti tempat khusus gym. Ada banyak metode yang bisa dilakukan untuk berolahraga rutin di rumah tanpa mengeluarkan biaya.


Dengan berolahraga di rumah mengikuti langkah-langkah online, sudah dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Pada laman resmi sehatq.com terdapat beberapa cara olahraga yang bisa untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Hanya dengan berolahraga kurang lebih 20 hingga 30 menit saja dalam sehari, sudah cukup memberi manfaat untuk jantung.


2. Hindari Kadar Gula Berlebih
Selain diabetes, mengkonsumsi kadar gula yang berlebihan dapat memicu terjadinya penyakit jantung. Kadar gula yang terlalu berlebihan tersebut dapat mengganggu sistem kerja dari pembuluh darah dan saraf yang berfungsi untuk mengendalikan jantung. Jika sistem tersebut terganggu maka akan ada banyak penyakit fatal yang menyebabkan kematian pula.


Jika dibiarkan terus menerus demikian, maka pembuluh darah akan pecah. Pembuluh darah yang pecah dapat mempengaruhi sistem kerja jantung menjadi tidak maksimal. Sistem kerja jantung yang tidak sempurna memberikan pengaruh buruk terhadap semua sistem kerja organ pada tubuh. Dalam laman resmi sehatq.com, Anda akan disuguhkan cara menghindari kadar gula berlebih.


3. Menghilangkan Kebiasaan Merokok
Seringnya merokok dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi dan kolesterol pun ikut meninggi. Jika sudah demikian, risiko terkena penyakit jantung menjadi lebih besar. Belum lagi, tidak hanya yang merokok yang memiliki peluang untuk terkena penyakit jantung, akan tetapi perokok pasif pun juga akan terkena imbasnya. 


Merokok dalam menyebabkan terkena jantung koroner, yang disebabkan pula oleh zat beracun yang dapat merusak sistem kerja dari pembuluh darah jantung. Pembuluh darah jantung yang bermasalah dapat memicu kurangnya oksigen dan nutrisi. Aliran darah yang mengalir pada pembuluh darah jantung menjadi terganggu dan rusak.


4. Mengonsumsi Makanan Sehat
Rutin mengkonsumsi makanan sehat dan penuh serat menjadi hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan alami yang terdapat dalam makanan sehat tersebut mampu mencegah atau bahkan mengusir gejala-gejala jantung yang tidak sehat. Merutinkan untuk mengonsumsi buah-buahan sehat, sayuran, protein dan makanan sehat lainnya.


Hindari terlalu sering mengonsumsi lemak jenuh, karena lemak tersebut dapat menyebabkan kolesterol. Lemak jenuh terdiri dari makanan cepat saji, produk susu tinggi lemak hingga margarin. Anda bisa mengunjungi website resmi sehatq.com untuk mengetahui informasi mengenai jenis makanan sehat lainnya.


5. Lakukan Istirahat Yang Cukup
Dalam sehari, normalnya tubuh manusia harus memiliki jam tidur yang cukup kurang lebih 7 hingga 8 jam sehari. Tidak boleh kurang maupun lebih. Kekurangan jam tidur tidak hanya menyebabkan serangan jantung, tetapi juga diabetes dan darah tinggi. Usahakan untuk mendapatkan jam tidur yang cukup agar terhindar dari penyakit-penyakit tersebut.


Demikian beberapa tips yang ampuh untuk menjaga jantung menjadi sehat dan tetap fit. Membiasakan gaya hidup sehat seperti di atas dapat menghilangkan risiko terkena penyakit jantung salah satunya yakni penyakit jantung koroner. Penyakit jantung bisa berakibat kematian jika tidak segera dicegah pemicunya.

Related Posts

Yuk Cari Tahu Cara Menjaga Jantung Tetap Fit Dengan Membaca Artikel Kesehatan
4/ 5
Oleh